Akzeptanz II

Von Patricia Carrington

Wie wir alle wissen, ist Selbstwert ein Hauptthema bei vielen Problemen. Es ist oft so zentral, dass das schon die Selbstakzeptanz-Formulierung beim EFT ("Ich akzeptiere mich zutiefst und vollkommen") oder ihr Äquivalent, eine enorme Hilfe dabei ist, dass Menschen dieses Kernthema überwinden.

Inzwischen plädiere ich für einen Entscheidungssatz anstelle dieser Formulierung für viele Themen (wenn Euch dieses Konzept unbekannt ist, gibt es viele Informationen dazu im Choice Manual. Ich will allerdings klarstellen, dass ich fast unveränderlich die Standard-Selbstakzeptanz-Formulierung verwende, wenn Themen wie Selbstwert, Schuldgefühle, Scham, etc. feststecken. Wegen dem Wert dieser Formulierung und dem dahinterstehenden Konzept, möchte ich gerne einige Vorschläge anbieten, wie wir diese wenn notwendig noch wertvoller für uns werden lassen können.

Es gibt auch bestimmte Nachteile hinsichtlich der Selbstakzeptanz-Formulierung. Wenn sie zum Beispiel das behandelte Thema nicht wirklich trifft, werden einige Leute, die die EFT erst kennengelernt haben, sich u.U. weigern, sie auszuprobieren oder sich sogar albern fühlen, wenn sie sie aussprechen. Dadurch profitieren sie weniger von der EFT-Sitzung. Auch ein Anzahl erfahrener EFTler berichtete, dass einiges von den positiven Effekten der Formulierung verblasst, nachdem sie diese über hunderte von Malen über Wochen, Monate oder sogar Jahre ausgesprochen haben. Man kann dabei automatisch und unaufmerksam werden.

Während der Einfluss der spezifischen Akupunktur-Punkte, die geklopft werden, nach wie vor so stark wie immer bleibt, dünnt sich der Effekt der Selbstakzeptanz-Formulierung für einige Leute nach einer Weile aus. Ich habe entdeckt, dass einer der Gründe, warum der Nutzen dieses Teilsatzes nach einer Weile verblasst, wenn er es tut und denkt dran, dass er seine Kraft für viele Leute dennoch behält -, ist, dass eine Anzahl der Anwender einfach kein klares Konzept davon haben, was mit "Selbstakzeptanz" gemeint ist.

Was wir durch die Anwendung der Selbstakzeptanz-Formulierung suchen, ist eine Art bedingungslose Selbstakzeptanz durch die Person, ein Weg ihr dabei zu helfen, ihre eigenen Probleme ohne Verurteilung und Bewertung zu betrachten. Diese Eigenschaft ist in unserer Gesellschaft extrem rar und deshalb habe ich vor kurzem begonnen, die folgenden zwei Worte ans Ende dieser Formulierung zu setzen: ohne Urteil / ohne Bewertung. Dabei habe ich herausgefunden, dass sie für viele Menschen sehr bedeutungsvoll ist, besonders für erfahrene EFTler, die es müde sind, immer wieder dieselben Worte zu wiederholen.

Der Set-Up Satz lautet jetzt so

"Ich akzeptiere mich selbst zutiefst und vollkommen, ohne Urteil (und ohne Bewertung)"

(Anm. d. Übers.: Ich finde es passend, im Deutschen beide Übersetzungen zu verwenden; probiert es aus, wie es sich für Euch anfühlt!)

Sich selbst ohne Bewertung zu akzeptieren, ist für viele Leute eine sehr erhebende Idee und so gesehen, hat dieser Satz auf viele von ihnen einen sofortigen und sehr tiefgreifenden Effekt. Es führt zurück zu der Idee von Bedingungslosigkeit. Ich finde sie zeitweilig sinnvoll, wenn schwerwiegende Selbstverurteilung und Sich-Selbst-Heruntermachen vorliegen oder wenn eine Person sich absolut nicht ausstehen kann oder wenn sie sich bildlich gesprochen, selbst im Viereck herumstoßen wegen etwas, was sie gesagt oder getan haben. Der Teil "ohne Urteil / ohne Bewertung" am Ende kann auch extrem hilfreich sein in solchen Fällen und ich möchte Euch ermutigen, diesen Teil mit auszusprechen, wenn Ihr mit EFT nur sehr langsam weiterkommt oder wenn ein lebenslanger Selbsthass vorliegt.

In anderen Fällen werden diese Worte natürlich einfach nicht nötig sein und die Selbstakzeptanz-Formulierung in ihrer ursprünglichen Form reicht vollkommen aus. Wenn es also funktioniert, lasst die Dinge wie bisher!

Eine andere Möglichkeit den Effekt den Selbstakzeptanz-Satz zu erhöhen und die ich manchmal anwende, ist, sie so anzuwenden, wie ich es in meinem Choice-Trio mache (siehe Kapitel 3 des Choice Manuals oder such nach "Choice Trio" auf dieser Webseite). Allerdings ist der Name "Choice Trio" in diesem Fall nicht angemessen, weil hierbei keine Entscheidungen eingebaut sind. Wenn wir also dieses Muster mit der Selbstakzeptanz-Formulierung anwenden, bevorzuge ich den einfachen Begriff "Trio".

Und so funktioniert es:

Die Person macht eine Runde EFT mit dem Erinnerungssatz für das Negative (Problem etc.) also mit den Worten, die "Auch wenn ..." folgen oder sie macht zwei Runden mit dieser Phrase, wenn die Emotion sehr stark ist, um die Spitze des Eisberges zu kappen (die Standard EFT-Prozedur).

Danach klopft sie EINE KOMPLETTE RUNDE, bei der sie nur die Selbstakzeptanz-Formulierung an jedem Klopfpunkt sagt ("Ich akzeptiere mich zutiefst und vollkommen").

Das zu tun, scheint die positive Suggestion sehr stabil in der Selbstbetrachtung vieler Menschen zu verankern.

Danach dann klopft sie noch eine Runde und zwar indem sie im Wechsel an jedem Punkt die negative und positive Formulierung verwendet (siehe die Beschreibung der Alternate Phrase Technique in Kapitel 3 des Choice Manuals).

Hier ein Beispiel aus der Praxis:

"Dena", eine meiner früheren Klientinnen, machte letztens einen Termin mit der Aussage, unter enormen Stress zu stehen. Sie ist eine exzellente Lehrerin, kreativ, engagiert und innovativ, hat aber immer große Angst davor, wenn die Schulleitung ihren Unterricht beobachtet. Nach viel EFT-Arbeit zu diesem Thema geht es ihr nun gut, wenn sie weiß, dass wieder ein Supervisor ihren Unterricht an einem bestimmten Termin besucht. Wenn er aber überraschend kommt, unangekündigt -, wirft es sie immer noch um. Kürzlich wurde sie von ihrem Rektor etwas kritisiert, nachdem der Supervisor weg war und war emotional am Boden zerstört. Diese Situation triggerte in ihr ein selbstabwertendes Muster an, dass ihr nur allzu bekannt war.

Dena ist eine äußerst erfahrene EFTlerin, die mit EFT auch regelmäßig zuhause arbeitet, aber in dieser Situation war sie so "unten" und entmutigt, dass sie für eine Notsitzung hereinkam. Hier ist, wie wir mit diesem Problem umgegangen sind, indem wir die beiden neuen Strategien für die Selbstakzeptanz-Phrase einbauten:

Es war leicht, den negativen Teil im Set-Up zu formulieren "Auch wenn ich mich am Boden zerstört und wie ein Trottel fühle" war eine Formulierung, die sie sehr mochte, weil es ihre Verwirrung und das Gefühl der Unfähigkeit gut beschrieb. Als wir zur Formulierung des positiven Teils übergingen, war uns beiden klar, dass sie keinen Entscheidungssatz brauchte, den wir sonst oft verwendeten, sondern die erweiterte Selbstakzeptanz-Phrase, weil sie sich selbst so sehr heruntermachte, (obwohl ich sicher war, dass die Schule das alles gar nicht so wichtig nahm, weil sie eine wirklich gute Lehrerin ist).

Wir entschieden uns, "Ich akzeptiere mich zutiefst und vollkommen" mit dem Zusatz "ohne Urteil / ohne Bewertung" zu verwenden. Sie mochte diesen Satz auf Anhieb und wir fuhren fort.

Dena klopfte zwei Runden mit dem Satz "Ich bin am Boden zerstört und fühle mich wie ein Trottel" an jedem Punkt - also den typischen EFT-Ablauf. Anschließend klopfte sie ein volle Runde NUR mit dem Satz "Ich akzeptiere mich zutiefst und vollkommen ohne Urteil und ohne Bewertung" an jedem Punkt.

Danach folgte die dritte Runde mit dem Wechsel der Sätze: erster Klopfpunkt "Ich bin am Boden zerstört ...", zweiter Punkt "Ich akzeptiere mich zutiefst und vollkommen, ohne Urteil und ohne Bewertung" usw.

Sie war zu Beginn bei einer 10 auf der SUD-Skala und hat sich wirklich total fertig gefühlt. Aber nach einem Satz des Trio fühlte sie sich bereits sehr viel leichter. Sie klopfte dann noch ein weiteres Trio mit genau denselben Worten und nachdem sie geendet hatte, sagte sie "Ich empfinde jetzt über diese Supervison total anders." Und sie sah auch ganz anders aus! Sie hatte ein Strahlen im Gesicht, das vorher noch nicht da gewesen ist. Sie hatte immer noch eine Virusinfektion, die sie körperlich schwächte, aber ihre geistige Selbst-Schlacht war zu Ende.

Dena nahm sich eine sogenannte Choice Karte mit nach Hause, aber dieses Mal hatte ich keinen Entscheidungssatz drauf geschrieben, sondern das Statement "Auch wenn ich am Boden zerstört bin und mich wie ein Trottel fühle, akzeptiere ich mich zutiefst und vollkommen, ohne Urteil und ohne Bewertung".

Wie immer, sollte sie diesen Satz jeden Abend vor dem Einschlafen laut lesen und ebenso, wenn sie am Morgen aufwachte und ihn den Rest des Tages einfach vergessen. Es funktionierte wunderbar!

Dena wurde vollständig befreit von diesem Problem und ein weiterer Schritt, ihr bereits wachsendes Selbstwertgefühl zu steigern, war getan.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, die erweiterte Selbstakzeptanz-Formulierung flexibel einzusetzen. Sie kann oft neues Leben und Kraft in den bisherigen Satz bringen. Entscheidet selbst, wann Ihr für Euch oder für andere die eine oder andere Variation einsetzt, aber die erweiterte Selbstakzeptanz-Phrase hat eine Schlüsselrolle im Kampf gegen geringes Selbstwertgefühl und je mehr Hilfe wir nutzen, umso eher gewinnen wir!

Mit den besten Wünschen,

Pat Carrington

(übersetzt von Susanne Manavi)